长高问题一直是孩子成长过程中，各位家长非常关注的问题。父母矮，孩子也长不高吗？

　　当然不是。

　　长不高就该吃药吗？再等等，他还能再长吗？其实，让孩子增高也有黄金期。对于孩子长高这件事，不少家长或多或少都存在着以下误区：

孩子长高的4大误区

01 父母矮，孩子也长不高？

　　有些父母因为自己身高不高，所以即使发现孩子身高比同龄人矮不少，也觉得很正常，认为孩子注定长不高。

其实孩子的身高，遗传因素占70%，剩余的30%受到营养、睡眠、锻炼、内分泌、心理以及疾病等后天因素的影响。

　　通过一个简单的公式，还可对孩子进行遗传靶身高的预测：

男孩身高=(父身高+母身高+13)/2±7.5CM

女孩身高=(父身高+母身高-13)/2±6.0CM

02 孩子多运动，就能长高？

 　　很多家长以为，带孩子多去散步，多运动就能长高。但其实很多家长搞混了“运动”和“活动”的概念，孩子简单的跑跑跳跳只能算“活动”而非“运动”。

　　另外，并非所有的运动都能让孩子长高，以下的4种运动类型有助于长高：

1.跳跃运动：摸高、跳绳

2.游泳：对脊柱、四肢骨增长有利

3.引体向上：促使脊柱骨的增长

4.球类：篮球、排球、羽毛球等

03 不是长得矮，只是会“晚”长

　　很多家长相信“二十三，窜一窜”的说法，认为现在孩子矮小是因为“晚长”，到了青春期身高还能再往上长。

　　虽然青春期的确会长个，但人的身高是也有时限的，人的骨骺在14、15岁(初中二三年级)时候就会闭合，一旦骨骺闭合，无论任何方法，都不可能再长高。

04 想要长得高，补钙就行

　　不少家长总是将孩子长得矮归咎于缺钙，所以靠补钙长个儿成了普遍的做法。

　　但事实上，给孩子补钙不能过度，过量补钙可能导致幼儿骨骺提前闭合，生长期缩短，最终导致身高变矮。

　　孩子只要不偏食，营养均衡，晒太阳，基本是不需要补钙的。

　　想要孩子科学长高，其实也不是无计可施。

4个小方法 助力科学长高

1、关灯睡觉

　　应该让孩子养成关灯再睡觉的习惯。灯光会缩短孩子的睡眠时间，容易惊醒，也是诱发性早熟的因素之一。

　　比如非洲的孩子发育普遍比中国的孩子早，地处赤道边，日照时间长是主要原因。

2、保证睡眠

　　睡得早：在9点前上床睡觉；

　　睡得香：排除影响孩子睡觉的干扰因素，比如玩具、手机等；

临睡前别进食：

（1）进食会延长胃肠蠕动时间，不能尽快进入深睡眠；

（2）睡前进食会减少生长激素分泌。

3、创造良好生活环境

　　精神压抑会抑制生长激素分泌，家庭破裂或不和睦，失去母爱等社会心理因素的刺激，均可使下丘脑分泌生长激素释放因子减少，导致身材矮小。

4、补充营养帮助长高

　　在长高的黄金时间，更要做好营养均衡以满足孩子成长所需的各种营养。日常饮食要科学合理安排，做到食物多样化，即每周要有适当蛋白质的摄入，如鸡蛋、牛奶、大豆制品、瘦肉等；多吃蔬菜，水果，粗细搭配，荤素搭配。

　　坚持每天让孩子喝两杯萌高成长奶粉，“高”别矮个子，无惧遗传基因，丰富营养助力长高，让孩子成长更轻松。

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