小雪为十月中,此时雪还未盛。雨遇寒,将霰为雪。雨凝先为霰,霰成微粒,霰为霏,飞扬弥漫为小雪。
“小雪雪满天,来年必丰年。”此刻,华北、西北部分地区正雪花飞舞。冬天,你好!
小雪之后,这样养生
1、防内热 多喝水
多饮水可以促进新陈代谢,缩短粪便在肠道停留的时间,减少毒素的吸收,溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水,还能降低血液粘度,预防心脑血管疾病。
蜂蜜水可润燥解毒,白萝卜水能清热利尿,梨水可以润肺止咳,都是这个时节不错的选择。
2、养心血 食热粥
小雪过后,可以多吃保护心脑血管的食品,如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜等;降血脂的食品,如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等;温补性食物和益肾食品,如腰果、山药、栗子、核桃等。
食物烹调可多采用炖食,这样营养流失较少;多食热粥有益健康,如有养心除烦作用的小麦粥、消食化痰的萝卜粥、益气养阴的大枣粥等。
3、防抑郁 食叶酸
小雪之后,进入抑郁多发的季节,应常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜,因为这些食物中都含有叶酸,可以帮助抵抗抑郁。全麦面包、粗面粉制品、谷物、酵母、动物肝脏及水果等富含B族维生素的食物,对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益。
4、保健康 喝羊奶
中医认为羊奶性温,有很好的温润补虚养血的功效。羊奶乳汁味甘,性温,入肝、胃、心、肾经,冬日饮用有以下好处:
1、益气补虚,改善身体虚弱、阳气不足、畏寒无力的症状。肾阳升,冬不冷,这是老理。
2、提高人体免疫力,少生病。羊奶中的免疫球蛋白和核苷酸的含量很高,能提高人体免疫力;
3、温润美白肌肤。羊奶中特有的上皮细胞生长因子有明显的美白肌肤、保湿的作用,能快速修补老化的皮肤细胞,使肌肤白皙光嫩,增强皮肤的自我修护能力。
4、羊奶中富含EGF,对人体鼻腔、血管、咽喉等黏膜有良好的修复作用,能够提高人体抵抗感冒等病毒侵害的能力,减少疾病的发生。
俗话说“三九补一冬,来年无病痛”,立冬来临之际,小编提醒大家多加注意调理身体。