据悉，在不同的时间内，人体对食物的吸收效率也各有差异，所以要在合适的时间里吃合适的东西，以便更好地消化吸收，同样，饮用羊奶也有自己的最佳时间。

　　喝羊奶的最佳时间是早上或晚上临睡前。早上喝羊奶可以补充足够的能量；晚上喝羊奶可以更好地促进睡眠，而且，晚上喝羊奶还有利于钙质的吸收，因为人体血浆中生长激素的浓度，在晚上深睡1 小时后会出现分泌高峰，此时人体常处于低血钙状态。

　　为了补足血钙，机体要进行体内营养调整，从骨骼内调一部分钙入血。长此以往，骨骼就会因缺钙变松，特别是老年人容易出现骨折。如果晚上喝羊奶，就能补充午夜后人对钙质的需求，避免骨骼中钙的流失。另外，羊奶中有一种易使人困倦的生化物——左旋色氨酸，还有一种有镇静作用的类似吗啡的物质，故羊奶有催眠、镇静作用，如果睡觉前半小时喝羊奶，将对睡眠有利。

　　对于妇女来说，羊奶中维生素E含量较高，可以阻止体内细胞中不饱和脂肪酸化、分解，延缓皮肤衰老，增加皮肤的弹性和光泽，而且，羊奶中的上皮细胞生长因子对皮肤细胞有修复作用，上皮细胞生长因子也可帮助呼吸道和消化道的上皮黏膜细胞修复，提高人体对感染性疾病的抵抗力。对于脑力劳动者来说，睡前半小时饮用一杯羊奶，具有一定的镇静安神作用，由于羊奶极易消化，晚间饮用不会成为消化系统的负担，也不会造成脂肪堆积。

　　羊奶中含有一定的膻味，如果闻不惯这种味道的人，可以在煮羊奶的时候放几粒杏仁或一小袋的茉莉花茶，煮开之后过滤掉渣子，膻味也可以去除了。另外 ，在喝羊奶之后，我们也要适当地多喝点水，更有利于人体吸收它的营养成分。