有不少准妈妈在孕期会遭遇乳房胀痛的问题，乳房胀痛是早孕反应的一种。由于孕期雌激素孕激素的水平显著升高，导致每个准妈妈都会有这样那样的早孕反应，有的人会恶心呕吐，有的人嗜睡，也有的尿频或怕冷等，有一部分准妈妈是乳房胀痛，一碰就疼，这些症状通常从停经后6周左右开始，持续整个孕早期，也有的准妈妈早孕反应时间较长。
　　

　　孕期乳房内的血流量增加、乳房组织发生变化，所以准妈妈会有乳房肿胀、酸痛感，并对触碰异常敏感。孕期乳房胀痛的感觉跟月经前期的乳房胀痛感觉很相似，但是更剧烈一些。准妈妈如何缓解乳房胀痛呢?

　　一、你需要购买并穿戴质地好的、能够支持你胸部的文胸

　　为了避免皮肤的擦伤，应挑选质地柔软、乳头附近没有缝线的文胸。棉质文胸比人造纤维的要舒服些，透气性也会更好。尽量不要再穿有硬钢托的文胸。为了给你的乳房更好的支撑，你可以试试哺乳文胸。尤其是在孕晚期，可以去买那种从前面解开的哺乳胸罩。在产后进行母乳喂养时，也会用得着的。

　　选买文胸时，要考虑适当放宽尺寸，因为随着乳房的增大和腹部的隆起，你的文胸尺寸可能会增大1～2个尺码(罩杯和胸围尺寸都会增加)。你在试穿文胸时，把扣子扣在最紧的那档，这样如果你的乳房增大了，你可以扣到第二、第三档。

　　二、你可以尝试乳房按摩来有效缓解乳房胀痛

　　荣升为准妈妈之后，在分娩哺乳前最好经常按摩乳房，不仅可以缓解胀痛，还有助于促进母乳分泌更顺畅，而且按摩能使乳头的抵抗力增强，能够预防乳头皲裂等。

　　(一)乳房按摩：

　　用温热毛巾对整个乳房热敷

　　1、一只手横放在另一侧乳房上，另一只手压在该手上，双手重叠用力向胸中央推压乳房按摩。

　　2、将双手手指并拢放在乳房斜下方，从乳房根部振动整个乳房，然后用双手将乳房向斜上方推压按摩。

　　3、从下面托起乳房，用双手向上推压乳房。

　　tips：以上按摩时双手必须握住整个乳房，动作幅度要大如感到乳腺团块从胸大肌上消失则有效，但严禁乱揉捏，以免乳腺受伤。

　　(二)乳头按摩

　　1、洗净双手，用肥皂水将乳头外以环形法擦洗至乳房基底部(锁骨处)，分别清洗左、右侧的乳房。乳头应避免用肥皂清洗，以免洗去外层的保护性油脂，同时注意清洗痂皮。

　　2、清洗后用手托住乳房，自锁骨下乳房基底部以中指和食指向乳头方向按摩，以拇指和食指揉捏乳头以增加乳头韧性。

　　3、按摩时两手拇、食指自乳房根部向乳头方向按摩，每日2次，每次20下。

　　tips：可以用钝齿的梳子自乳房根部向乳头轻轻梳理，也能使乳腺管通畅，有利于产后哺乳。

　　(三)热敷按摩

　　用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟，同时配合下列按摩方式：

　　1、环形按摩：双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房。

　　2、螺旋形按摩：一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩。

　　3、指压式按摩：双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。

　　4、横向按摩：目的是使乳房内维持良好的血液循环状态。基本方法就是活动乳房的基底部，鼓起的部位(乳腺体)则不必搓揉。

　　5、要杜绝专业的美容漂白项目、任何电疗项目、足部反射疗法、压点式按摩。

　　6、孕妈咪不可蒸桑拿

　　因为超过53摄氏度的高温会增加孕妇流产的机会。

　　7、不要使用香水、精油

　　因为许多香水、精油中含有麝香，可导致孕妇流产，而精油的通经活血作用也有可能导致流产，所以孕妈咪绝对不能用。

　　8、一些功能性的护肤品以及抗衰老的产品不适合在孕期使用。

　　9、不要盲目相信去斑产品

　　孕期脸上或身上可能会起斑，孕妈咪就算着急也一定要顺其自然，不要相信去广告中去斑产品的夸张功效，如果想用去斑产品也不要在孕期和哺乳期内使用。

　　【温馨提醒】怀孕后去医院作定期产前检查时，请孕妈咪们尽量不要化妆，因为化妆品可掩盖孕妇的脸色，影响医生的正确判断。